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Tu penses peut-être rarement au sang qui circule en toi en permanence, mais c'est un élément naturel - et magnifique - de la vie. En effet, le corps humain contient environ huit pintes de sang et plus de 60 000 kilomètres - oui, kilomètres - de vaisseaux sanguins, qui travaillent sans relâche dans les coulisses pour assurer ton bien-être.
Et pourtant, lorsque ta circulation ne fonctionne pas correctement, cela peut causer une corne d'abondance de complications de santé.
Pourquoi ?
Parce que ton flux sanguin, alimenté par ton cœur, est responsable d'une foule d'objectifs biologiques, de l'approvisionnement de tes cellules en oxygène et en nutriments à la désintoxication, qui s'effectue en amenant les déchets au foie pour qu'ils soient éliminés et aux reins. Il a également un impact sur ton système lymphatique, qui abrite ton système immunitaire - un aspect indispensable du corps humain qui te protège des agents pathogènes.
Une circulation sanguine idéale, pourtant ? Tu feras l'expérience d'une plus grande énergie, d'une pensée plus claire et d'un corps dépourvu de courbatures.
Plongeons-y pour en savoir plus - et découvrir comment l'améliorer.
Une mauvaise circulation est souvent ressentie de façon plus aiguë dans les extrémités (tes jambes, tes bras, tes mains et tes pieds), où tu peux ressentir des engourdissements, des picotements ou de la froideur. Mais ce n'est pas le seul symptôme. Parmi les autres, il y a :
Il est important de noter qu'une mauvaise circulation n'est pas une condition en soi ; c'est plutôt un signe d'un problème de santé sous-jacent. (Il est également essentiel de noter qu'il ne faut pas l'ignorer.) Il s'agit notamment de :
En d'autres termes ? Si tu présentes l'une des conditions énumérées ci-dessus, il est crucial de demander conseil à ton praticien de santé. Dans les cas graves, si la mauvaise circulation n'est pas traitée, elle peut entraîner des conséquences indésirables telles que la mort des tissus, l'infection et même l'amputation.
Heureusement, il existe une foule de façons d'améliorer ta circulation, et ce, de façon naturelle. Voici sept façons astucieuses de le faire :
La vie peut être tellement trépidante que tu peux oublier de boire une quantité adéquate d'eau. Garde cependant à l'esprit que le sang est composé de près de la moitié d'eau. Vise un minimum de huit verres par jour, et augmente ta consommation si tu es déshydraté, si tu transpires beaucoup par une journée chaude, ou si tu fais de l'exercice.
Ce qui nous amène au point suivant...
L'exercice est essentiel à ton bien-être et particulièrement utile pour ceux qui ont une mauvaise circulation. Comment cela se fait-il ? Parce qu'il contribue à la santé du cœur, ce qui, à son tour, aide ton sang à circuler plus rapidement dans ton corps. Bien que toute forme d'exercice soit bénéfique, les mouvements qui impliquent tout le corps, comme la course à pied ou l'entraînement sur un appareil elliptique ou un vélo stationnaire, sont particulièrement efficaces pour favoriser une circulation optimale, en ce sens qu'ils encouragent le mouvement du sang et de la lymphe.
Aussi extrêmement précieux ? Yoga ! Non seulement cette pratique ancestrale stimule la santé cardiovasculaire, mais elle aide aussi les poumons à absorber plus d'oxygène et étire tes fascias. (Viparita Karani, ou la pose des jambes contre le mur, n'est qu'une posture qui favorise une meilleure circulation, car elle aide le sang des jambes à remonter dans le corps et à se diriger vers le cœur.
Cela te semble... inhabituel ? Peut-être. Mais le body tapping est une pratique de santé naturelle de plus en plus populaire, basée sur l'acupuncture et la psychologie. Il facilite le drainage lymphatique, ainsi que l'augmentation du flux sanguin et du qi-ou de la force vitale. Il aide également à "réveiller" le système nerveux.
Il suffit de tapoter doucement ta peau du bout des doigts le long de tes bras, de tes jambes, de ton abdomen, de ton cou et des zones de ton corps que tu peux atteindre facilement, pendant une à cinq minutes, en te concentrant particulièrement sur les zones qui semblent tendues, douloureuses, piquantes ou pleines de liquide. Les tapotements peuvent aider à réchauffer ton fascia et à te préparer si tu es sur le point de faire un exercice ou un cours de yoga. Et comme il augmente la circulation, il peut t'aider à te détendre si tu te sens stressé et agité pendant la journée.
L'hydrothérapie, une pratique naturopathique courante, peut être une énorme aubaine pour ceux dont la circulation sanguine n'est pas aussi fluide qu'elle devrait l'être. La chaleur crée une vasodilatation, qui transporte le sang vers la périphérie du corps, tandis que le froid génère une vasoconstriction, qui déplace le sang vers le cœur du corps. Tu peux y parvenir en utilisant une chaleur extrême, alternée avec un froid extrême, sur une certaine partie de ton corps - par exemple ton genou - ou en effectuant une immersion complète dans un sauna, suivie d'un plongeon dans l'eau froide.
Il est toujours préférable d'alterner le chaud et le froid, trois fois, et de toujours terminer par le froid. Envisage une journée de spa bénéfique pour la santé !
Le brossage du corps - également connu sous le nom de brossage à sec - est souvent synonyme de peau plus claire et plus éclatante, grâce à ses qualités exfoliantes. (En bref, le brossage corporel utilise une brosse à poils durs contre la peau sèche.) Et pourtant, c'est aussi une aubaine pour la circulation, car il stimule également le drainage lymphatique, renforce le système immunitaire et a un effet calmant sur un système nerveux hyperactif, qui peut lui-même entraîner une mauvaise circulation.
Ma recommandation ? Pour brosser ta peau vers l'arrière, des orteils et du bout des doigts vers le cœur.
Un certain nombre de mets délicieux favorisent naturellement une circulation plus fluide et solide. Les grenades, par exemple, favorisent la circulation sanguine car elles sont riches en nitrates, qui aident l'organisme à synthétiser l'oxyde nitrique, qui provoque la vasodilatation susmentionnée (et qui est souvent utilisé pour faire baisser la tension artérielle). Les betteraves sont également riches en nitrates, tandis que les poissons gras provoquent la libération d'oxyde nitrique dans la paroi des vaisseaux sanguins.
Une autre chose à surveiller au marché ? Aliments riches en L-arginine. Il s'agit notamment des noix et des graines, du poulet, du soja, des algues et des légumineuses, qui sont tous merveilleusement nutritifs.
Plusieurs suppléments favorisent organiquement l'amélioration de la circulation en augmentant l'oxyde nitrique susmentionné. Le gingembre, par exemple, est considéré comme énergétiquement chaud du point de vue de la médecine chinoise et favorise naturellement une meilleure circulation sanguine. L'herbe de chèvre cornée a également un effet similaire car elle soutient des niveaux d'oxyde nitrique sains. Pendant ce temps, les extraits de betterave favorisent une circulation saine.
Surtout, veille à prendre grand soin de ton esprit, de ton corps et de ton cœur en pleine forme. Ta circulation - et tout ton être - te remerciera.
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
