Table des matières
Table des matières
Pour atteindre un poids santé, il faut commencer par manger des aliments complets riches en nutriments et faire de l'exercice régulièrement. L'entraînement va au-delà du cardio ; les entraînements de résistance et d'haltérophilie sont essentiels pour tonifier et maintenir la masse musculaire. Mais parfois, il nous arrive de perdre du temps entre les repas sains et les sorties à la salle de sport, ce qui rend plus difficile de dire adieu à ce poids tenace.
La bonne nouvelle ? Choisir les bons nutriments pour maintenir un poids santé est une façon proactive de maximiser les résultats et de récolter les fruits de votre dur labeur. Plongeons dans le vif du sujet.
Pour maintenir un poids santé, il peut être utile d'adopter de saines habitudes de vie, comme manger des repas équilibrés et faire de l'exercice régulièrement, avec les bons nutriments alimentaires.
Remarque : Les suppléments suivants doivent être pris conjointement avec un régime alimentaire sain et un programme d'exercice régulier. Les résultats individuels ne sont pas garantis et peuvent varier.
Une enzyme appelée protéine kinase activée par l'AMP (AMPK en abrégé) se trouve dans chaque cellule de votre corps. Il agit comme une « jauge de carburant » qui détecte la façon dont votre corps utilise l'énergie (comme les acides gras et le glucose) et rétablit les niveaux d'ATP en gérant les processus de production et de consommation d'énergie.
Au fil du temps, la baisse du taux d'AMPK peut affecter l'accumulation de graisse abdominale (celle du milieu), ce qui rend plus difficile de perdre ces kilos tenaces. Des études montrent que l'augmentation de l'activité de cette enzyme spécialisée peut inciter les cellules à arrêter de stocker les graisses et à commencer à les utiliser comme source d'énergie. C'est là que l'ajout d'ingrédients étudiés en clinique tels que le G. pentaphyllum (Jiaogulan) et l'hespéridine peut aider à cibler les graisses indésirables et à favoriser un métabolisme cellulaire sain.
Le G. pentaphyllum est une plante grimpante originaire d'Asie. Cela peut aider à promouvoir des niveaux et une activité sains de l'enzyme AMPK. L'hespéridine est un flavonoïde d'agrumes (composé végétal) qui contribue également à soutenir l'activité de l'AMPK. 1-4
La protéine la plus abondante dans le corps humain. Il joue un rôle vital dans tous les domaines, de la vie sexuelle à la santé immunitaire et à la thermogenèse, le processus de production d'énergie cellulaire sous forme de chaleur.
Des études montrent que les compléments alimentaires contenant des dérivés de la DHEA peuvent favoriser en toute sécurité la thermogenèse, une saine gestion du poids et une composition corporelle lorsqu'ils sont combinés à un régime alimentaire et à de l'exercice. 5-7
Les extraits de plantes de thé vert , de resvératrol et de curcumine peuvent également contribuer à maintenir un poids santé en neutralisant les radicaux libres et en combattant le stress oxydatif.
Rien ne freine votre progression comme le fait de consommer un surplus de calories entre les repas. Et ce n'est pas de ta faute. Les collations peuvent être incroyablement difficiles à contrôler : oubliez votre plan de repas lorsque des facteurs émotionnels et le stress quotidien frappent à votre porte. Mais l'ajout d'un supplément de safran à vos habitudes quotidiennes peut être l'atout de votre parcours vers un poids santé. Comment se supplémenter L'extrait de safran vous aide à éliminer l'envie de manger stressée en agissant sur les signaux des neurotransmetteurs dans le cerveau pour aider à réduire le grignotage et à favoriser la gestion de l'appétit sans caféine. 8,9
La sensation de satiété après les repas joue un rôle important dans le maintien de votre objectif de poids santé. Ce concept bien connu est soutenu par la science. La recherche clinique montre que le fait d'être un peu encouragé à faire des choix alimentaires sains peut contribuer dans une large mesure à créer des changements de poids durables. Deux ingrédients botaniques se démarquent lorsqu'il s'agit de vous sentir rassasié et rassasié après les repas : les extraits de verveine citronnée et de fleur d'hibiscus. Lors d'une étude clinique, les participants qui ont pris le mélange de plantes et l'ont associé à des aliments complets et à de l'exercice ont signalé une réduction significative de l'IMC corporel et du pourcentage de graisse corporelle par rapport au placebo. 10,11 L'ajout de cette combinaison de plantes à votre routine quotidienne peut vous aider à dire (honnêtement) « non merci » à la deuxième portion et à maintenir un poids santé à long terme.
L'excès de graisse autour du tronc peut indiquer un risque accru de développer une maladie chronique. Si cela vous semble familier, ne vous découragez pas. Engagez-vous à adopter des habitudes quotidiennes durables en matière de repas équilibrés, d'exercice quotidien, de sommeil réparateur et de gestion du stress.
Compléter votre mode de vie sain avec du sphaeranthus indien et du mangoustan peut également vous aider à contrôler votre tour de taille. Dans le cadre d'une étude clinique, les participants prenant cette combinaison de plantes, ainsi que des repas équilibrés et de l'exercice, ont signalé une baisse significative du tour de taille et du tour de hanche par rapport au placebo. 12,13
Si vous suivez un régime alimentaire sain et un programme d'exercice, vous pouvez également ajouter un complément alimentaire au poivre de Cayenne pour favoriser la thermogenèse de votre corps et brûler les graisses pour produire de l'énergie. La capsaïcine, le composé du piment rouge qui le rend épicé, peut aider à brûler de l'énergie en activant un type de graisse corporelle appelé tissu adipeux brun. 1 Mais ne le sous-estimez pas ! Prendre du poivre de Cayenne comme complément alimentaire pimentera votre routine et vous aidera à maintenir un poids santé en incitant votre corps à continuer à brûler les graisses même lorsque vous consommez moins de calories.
Si vous êtes sensible aux aliments épicés, prenez-les avec votre repas le plus copieux.
Le maintien d'un poids santé va de pair avec la priorité accordée à votre bien-être général. Associer un mode de vie actif aux bons compléments alimentaires peut vous aider à rester sur la bonne voie et à vous épanouir à chaque étape de votre vie.
Références :
CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ:Ce CENTRE DU BIEN-ÊTRE n'a pas pour but de fournir un diagnostic...
Ce CENTRE DU BIEN-ÊTRE n'a pas pour but de fournir un diagnostic, un traitement ou des conseils médicaux. Le contenu de ce CENTRE DU BIEN-ÊTRE est fourni à titre d'information uniquement. Veuillez consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé pour tout diagnostic ou traitement médical ou lié à la santé. Les informations contenues dans ce CENTRE DU BIEN-ÊTRE ne doivent pas être considérées comme un substitut aux conseils d'un professionnel de la santé. Les allégations concernant des produits spécifiques figurant sur ce CENTRE DU BIEN-ÊTRE ne sont pas approuvées pour diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir des maladies.
