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Un ventre gonflé, une migraine lancinante, une envie perpétuelle de brailler - les symptômes prémenstruels peuvent être suffisamment vexants, mais les femmes doivent aussi faire face à un autre mal de tête : Choisir un produit pour les règles qui soit à la fois sain pour elles et pour l'environnement. Saisis les coupes menstruelles.
Apparues pour la première fois en 1937, les coupes menstruelles ont récemment connu une folle résurgence. Cela est dû en partie au fait que l'on sait maintenant que certains tampons - un élément essentiel de la vie et du sac à main de la plupart des femmes - contiennent des métaux lourds nocifs tels que l'arsenic, le cadmium et le plomb. Elle est en partie alimentée par un intérêt accru pour la consommation durable et le confort consommé. Quoi qu'il en soit, les chiffres à eux seuls indiquent que les coupes menstruelles sont là pour rester : le marché du produit d'hygiène féminine alternatif devrait atteindre environ 2,5 milliards de dollars d'ici 2032.
Si la tendance est nouvelle pour toi, sache que tu n'es pas la seule : De nombreuses femmes trouvent la simple idée d'une coupe menstruelle désordonnée, préoccupante et, bien sûr, bizarre. Et pourtant, ces appareils intelligents sont finalement faciles à utiliser et peuvent offrir une foule d'avantages. Voyons de quoi il s'agit et comment tu pourrais rejoindre les milliers d'autres personnes qui jettent leurs serviettes et tampons à la poubelle.
Les coupes menstruelles sont plus ou moins précisément ce qu'elles semblent être : il s'agit d'une petite coupe en forme d'entonnoir (ou de cloche) conçue pour "attraper" le sang des règles. Généralement fabriqués en élastomères thermoplastiques, en caoutchouc naturel, en silicone ou en latex, ils sont suffisamment souples pour être insérés directement dans ton vagin, où ils recueillent les menstruations.
Considère la coupe menstruelle comme une sorte d'aspiration. Une fois qu'elle est insérée, les muscles de ton vagin se resserrent, pour ainsi dire, autour de la coupe, ce qui crée un joint qui empêche les fuites et crée un minuscule récipient pour ton flux. En d'autres termes, les coupes menstruelles fonctionnent de la même manière qu'un tampon : Elles "absorbent" ton flux menstruel, mais, contrairement à un tampon (qui absorbe le sang de tes règles), elles sont lavées et réutilisées au lieu d'être jetées.
La popularité croissante des coupes menstruelles n'est pas sans cause. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les femmes les ont adoptées :
Pour de nombreuses femmes, l'une des raisons les plus convaincantes d'utiliser une coupe menstruelle est le fait qu'elles sont réutilisables. Avec un entretien adéquat, une coupe menstruelle de qualité peut être utilisée pendant cinq à dix ans (en tenant compte du fait qu'elles ne présentent pas de déchirures ni de trous). C'est un contraste frappant avec son alternative qui a fait ses preuves : On estime que sept milliards de tampons sont jetés chaque année rien qu'aux États-Unis. Leur élimination incorrecte, par exemple en les jetant dans les toilettes, fait également payer un lourd tribut à l'environnement, tandis que les applicateurs de tampons peuvent faire des ravages sur la vie marine, sans parler du coût environnemental de la production des tampons en premier lieu. Tout compte fait, les coupes menstruelles sont un substitut plus écologique que leurs homologues.
En moyenne, une femme consomme 11 000 produits périodiques à usage unique au cours de sa vie. Si les tampons ont longtemps été ton péché mignon, tu devras dépenser entre 10 et 30 dollars de tampons par mois. En revanche, le prix d'une coupe menstruelle varie entre 20 et 40 dollars, ce qui te permet d'économiser des centaines de dollars par an.
Maîtriser l'utilisation des coupes menstruelles demande du temps, mais une fois que tu l'auras fait, tu pourras en fait gagner plusieurs minutes : Les coupes menstruelles contiennent généralement plus de sang menstruel que les tampons, et de nombreuses femmes déclarent ne les vider que deux fois par jour.
Nager, faire de la plongée sous-marine, sauter, danser, voler dans un cours de HIIT, même prendre une douche - tout cela est plus que faisable (et agréable !) avec une coupe menstruelle bien en place.
Des centaines de femmes indiquent que les coupes menstruelles sont préférables aux serviettes et aux tampons, simplement parce qu'elles offrent une expérience plus confortable. Tu sais, cette moiteur fatigante que tu peux ressentir lorsque tu portes une serviette, ou même un tampon dont la ficelle a été mouillée ? Disparu. Il en va de même pour la sécheresse vaginale que les tampons provoquent fréquemment.
Aucun produit n'est parfait - y compris les coupes menstruelles. Voici quelques-unes des plus grandes plaintes qui les entourent :
L'un des plus grands obstacles à l'utilisation des coupes menstruelles est de parvenir à les utiliser. Plus précisément, les retirer peut équivaloir à un déversement, surtout avant que tu aies affiné ta technique. En plus de prendre ton temps lorsque tu retires ta cupule, fais de ton mieux pour te détendre : plus tu es anxieux, plus l'extraction sera difficile - et plus le risque d'un slop inutile est élevé.
Irritation vaginale
Une autre préoccupation valable ? Irritation vaginale. Une coupe menstruelle mal ajustée, une mauvaise insertion ou une coupe non nettoyée peuvent toutes provoquer une aggravation ; idem pour l'insertion d'une coupe sans lubrification. Mon conseil : Utilise un lubrifiant personnel à base d'eau pour faciliter tout le processus.
Comme la plupart des choses dans la vie, les coupes menstruelles s'accompagnent de quelques essais et erreurs - et, pour la plupart des femmes, cela se résume à trouver la bonne taille de coupe. De nombreuses marques proposent maintenant une variété de tailles, allant de l'extra-petit au grand. En général, les petites coupes sont recommandées aux femmes de 30 ans et moins, tandis que les grandes coupes sont suggérées à celles qui ont tendance à avoir des flux menstruels plus importants, qui ont plus de 30 ans, et/ou qui ont accouché par voie vaginale. La flexibilité et la fermeté de la coupe menstruelle peuvent également jouer un rôle dans la façon dont elle s'adapte à ton anatomie unique. Tu peux consulter ton gynécologue pour avoir une meilleure idée de ce que tu ressentiras, ou tu peux faire des expériences. Mais une fois que tu as trouvé la personne idéale ? Tu devrais te sentir en or.
Tu te souviens à quel point l'utilisation d'un tampon était étrangère la première fois ?
L'utilisation d'une coupe menstruelle lors de ta tentative vierge peut avoir le même effet. Garde à l'esprit, cependant, que cela aussi deviendra plus facile avec le temps.
Après t'être soigneusement lavé les mains et avoir appliqué un lubrifiant sur le bord de ton produit, mets-toi dans la bonne position. Pour certains, cela peut signifier insérer la tasse en étant assis sur les toilettes ; d'autres préfèrent être allongés. Dans les deux cas, tu plieras la coupe menstruelle en forme de C ou de U avant de l'insérer dans ton vagin (assure-toi que le bord est tourné vers le haut), un peu comme tu le ferais avec un tampon. Tourne-le d'un tour complet pour qu'il s'ouvre ; certains émettent même un "pop". Une fois qu'il est en place, touche avec tes doigts pour t'assurer que le gobelet s'est complètement ouvert (tu dois sentir une légère résistance). Certaines trouvent qu'une coupe menstruelle est à peine perceptible. D'autres ne le remarquent pas du tout.
L'enlever est une autre affaire, mais devient sans effort à force de pratique. Tu te souviens de l'aspiration dont il a été question tout à l'heure ? Tu devras d'abord briser cela, ce qui peut se faire en plaçant ton pouce et ton index à l'intérieur de ton vagin. Ensuite, tire doucement sur la tige de la tasse jusqu'à ce que tu trouves la base. Tout aussi prudemment, retire la coupe et vide ton sang menstruel dans les toilettes. Lave-le soigneusement avant de le remettre en place. Et si tu as terminé pour le mois ? Lave la tasse avec un savon doux, ou fais-la bouillir dans de l'eau chaude. Certains fabricants ont leur propre série d'instructions de nettoyage, alors n'oublie pas de les consulter également.
Bien sûr. Bien que les deux modèles possèdent la même fonction principale - ils peuvent tous deux être insérés en bas pour "piéger" ton flux menstruel - le disque menstruel a, comme son nom l'indique, la forme d'un disque. Plus précisément, une coupe menstruelle est destinée à reposer dans ton vagin, juste en dessous du col de l'utérus. Un disque mental, quant à lui, est conçu pour se placer au niveau du fornix vaginal, derrière ton os pubien, ou à l'endroit situé entre ton canal vaginal et ton col de l'utérus. Si l'un n'est pas meilleur que l'autre, les disques menstruels semblent être privilégiés par les femmes qui veulent continuer à avoir des rapports sexuels pendant leurs règles.
Contrairement à ce que tu as pu entendre sur les réseaux sociaux et au-delà, une coupe menstruelle ne peut pas "disparaître" à l'intérieur de ton vagin, ni aspirer ton col de l'utérus. (Ah, les contes.) Cela dit, plus tu es stressé lorsque tu enlèves ta tasse, plus la tâche sera délicate. N'oublie pas que tes muscles pelviens maintiennent ta coupe menstruelle en place, et que plus ils se tendent, plus le retrait est compliqué. Respire profondément, fais une promenade ou savoure un bain chaud - tout cela peut soulager tout ce qui se passe au sud de la frontière. Ensuite, essaie de t'accroupir pendant que tu essaies de retirer la coupe : Cela réduira l'espace entre le col de l'utérus et l'ouverture vaginale et t'aidera à faire glisser la cupule vers l'extérieur.
Dans l'ensemble, oui, surtout si tu entretiens bien les tiens et que tu as toujours les mains propres lorsque tu les insères et les retires.
Cependant, bien que ce soit rare, les coupes menstruelles peuvent déclencher une infection vaginale (comme une infection à levures). Le plus souvent, ce n'est pas la coupe menstruelle qui en est la cause, mais les bactéries qui se trouvent sur tes mains - c'est une raison de plus pour vérifier que tes mains sont propres lorsque tu en utilises une. Le risque de syndrome de choc toxique, ou SCT, est encore plus rare. Pour atténuer les risques de développer cette complication grave, assure-toi, encore une fois, de te laver les mains avant chaque utilisation et de veiller à la propreté de la tasse que tu as choisie.
Tu te demandes peut-être si je dois renoncer complètement aux tampons ?
En fin de compte, il s'agit d'une décision très personnelle. Rassure-toi, des dizaines d'experts médicaux insistent sur le fait que les niveaux de métaux toxiques découverts dans les tampons sont au mieux négligeables - à tel point que, même s'ils sont présents, ils ne peuvent pas contribuer à un effet nocif.
Étant donné que la recherche sur les tampons n'en est qu'à ses étapes préliminaires, tu devrais toutefois faire preuve de discernement dans tes choix si tu restes avec eux. Le terme "bio" ne signifie pas nécessairement que tes tampons seront exempts de métaux lourds, mais tu peux rechercher des produits sans parfum ni colorant et qui n'utilisent pas de plastique.
Les sous-vêtements périodiques fonctionnent, à bien des égards, comme une serviette hygiénique : Plutôt que d'être insérés comme un tampon, un disque ou une coupe, ces vêtements sont composés d'un matériau absorbant - comme le polyester microfibre - et d'une barrière contre l'humidité pour recueillir le sang menstruel, absorber l'humidité, contrôler les odeurs et éviter les fuites. Le fait qu'ils soient réutilisables et beaucoup moins encombrants qu'une serviette encombrante est l'un des meilleurs arguments de vente des sous-vêtements périodiques. Cela, ainsi que l'augmentation de la recherche et du développement, a permis de créer des pièces étonnamment confortables et attrayantes.
Garde toutefois à l'esprit que les sous-vêtements périodiques, tout comme les tampons, ont récemment fait l'objet d'un examen minutieux : Des recherches montrent que certaines marques de sous-vêtements périodiques contiennent des PFA (ou substances perfluoroalkyles et polyfluoroalkyles). Également connues sous le nom de "produits chimiques à vie", ces substances peuvent entraîner une série de complications pour la santé lorsqu'on y est exposé pendant une période prolongée.
En effet, en 2023, une marque populaire de sous-vêtements d'époque a réglé un procès important après que des tests effectués par des tiers ont démontré que les produits de l'entreprise comportaient des PFA.
Ta meilleure chance, devrais-tu opter pour cette voie ? Recherche spécifiquement des vêtements qui sont dépourvus de ces produits chimiques et qui sont certifiés OEKO-TEX.
Comme le montre cet article, je l'espère, les coupes menstruelles peuvent être une aubaine pour les femmes, en particulier celles qui pratiquent fréquemment une activité physique et qui souhaitent une alternative plus verte et plus sûre. Et pourtant, c'est une décision profondément individuelle - au même titre que le partenaire que tu as choisi et le type de soutien-gorge que tu portes au quotidien.
Si tu décides d'essayer les coupes menstruelles, tu as de la chance : il existe des dizaines de produits exceptionnels, abordables et efficaces sur le marché. Quelle que soit la marque que tu choisis, sache que tu fais du bien à ton corps et à la planète - à tel point que tu pourras dire sayonara à ce mal de tête prémenstruel qui t'épuise à prendre des décisions.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
