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Vaporisateurs pour le corps. Vaporisateurs pour cheveux. Des sprays nettoyants, des sprays nasaux, des sprays de protection solaire, des sprays rajeunissants pour le visage - et même des sprays pharmaceutiques. Ce n'est guère un secret que nous connaissons bien le monde des aérosols et la commodité et la facilité d'utilisation qu'ils offrent.
Mais il y a un spray contemporain qui fait particulièrement parler de lui en ce moment : Les sprays vitaminés. De la vitamine C à la vitamine D, de nombreux nutriments dont nous avons besoin pour prospérer se trouvent de plus en plus souvent non pas dans des comprimés ou des pilules, mais dans des sprays que tu peux utiliser à la volée.
Et pourtant, qu'est-ce que les sprays vitaminés, au fond ? Et sont-elles efficaces ?
Tu trouveras ci-dessous un résumé de cette tendance au bien-être et les raisons pour lesquelles tu pourrais en mettre un ou deux dans ton panier.
Les sprays de vitamines sont précisément ce qu'ils semblent être : Ce sont des vitamines et des minéraux hautement concentrés qui sont délivrés par le biais d'un spray.
Conçus pour être vaporisés directement dans la bouche, ils "touchent" le point de départ du système digestif - ou ce qu'on appelle la cavité buccale.1 C'est pourquoi on les appelle (du moins dans certains milieux) sprays buccaux et sublinguaux.
Les partisans des vaporisateurs de vitamines affirment qu'ils permettent aux individus d'obtenir plus rapidement les nutriments clés, ainsi qu'une absorption de premier ordre.
La théorie sous-jacente est la suivante : Les sprays de vitamines sont absorbés, pour ainsi dire, par le tissu mou qui tapisse la bouche (ou membrane buccale), contournant ainsi les autres parties de ton système digestif - comme l'estomac, l'intestin grêle et le gros intestin - et passant immédiatement dans ton système sanguin. Le résultat, du moins hypothétique ? Une plus grande efficacité sur toute la ligne.
Postulations mises à part, les recherches sur la supériorité des vaporisateurs de vitamines sur d'autres formes de suppléments sont encore en cours - et ce que nous savons est au mieux mitigé.
Selon une méta-analyse de 2020 présentée dans la revue Nutrients, la vitamine D3 en spray oral ne s'est pas révélée plus puissante que les autres formes de supplémentation.2 Parallèlement, une étude de 2019 publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition indique que les sprays de vitamine D sont tout aussi efficaces que les gélules de vitamine D.3 Parallèlement, une étude turque de 2021 a découvert que les sprays oraux de vitamine D étaient un cran au-dessus des gouttes orales chez les nourrissons au cours de leur première année de vie.4 D'autres recherches suggèrent que, comme les sprays oraux n'interagissent pas avec les vaisseaux intestinaux, ils agissent plus rapidement.
Quel est le résultat final ? En fin de compte, c'est une question d'âge et de préférence personnelle - un sujet que nous aborderons plus en détail ci-dessous.
Bonne question. La plus grande partie des recherches disponibles sur les sprays de vitamines s'est concentrée principalement sur la vitamine D, une vitamine liposoluble qui est cruciale pour tout, de l'humeur équilibrée au bien-être cognitif, et sur la vitamine B12, qui joue un rôle vital dans les niveaux d'énergie, la production d'ADN et la santé des nerfs.5,6
Cela dit, tu peux aussi trouver des versions en spray de plusieurs autres vitamines et minéraux, notamment :
Tu peux aussi trouver des sprays de multivitamines. Ils contiennent généralement un assortiment de vitamines et de minéraux précieux, le tout en une seule prise.
Tout d'abord, si tu penses manquer d'un certain nutriment - ou si ton professionnel de la santé de confiance t'a fourni des preuves que c'est le cas - la meilleure chose à faire est de revoir ton régime alimentaire et ton mode de vie.
Le fer, par exemple, est abondant dans un certain nombre d'aliments, des graines de citrouille aux légumes à feuilles vert foncé. Par ailleurs, si ton taux de vitamine D n'est pas optimal, tu peux profiter d'une exposition au soleil sans danger et d'aliments tels que les œufs, les poissons gras (comme le thon et le saumon) et le fromage.8 Tu es aux prises avec un faible taux de vitamine K ? Empile ton assiette avec du chou frisé, des épinards, du brocoli, des myrtilles et du natto.
En d'autres termes ? Les vitamines et les minéraux - qu'ils soient ingérés par le biais d'un spray ou d'un supplément - sont un moyen de compléter littéralement ton alimentation et ton mode de vie.
Cela mis à part, les sprays de vitamines présentent une foule d'avantages. En plus de ce que nous avons abordé ci-dessus, ils peuvent offrir :
Tu as tendance à oublier de prendre tes compléments alimentaires, surtout si tu es pressé de te rendre à l'école ou au travail, ou après une longue journée ? Les sprays de vitamines peuvent être pris n'importe quand, n'importe où, que tu sois entre deux réunions ou coincé dans les embouteillages.
Le terme "biodisponibilité" fait référence à la quantité d'une vitamine qui est absorbée dans la circulation sanguine et, à son tour, mise à profit dans ton corps. Les défenseurs des sprays de vitamines affirment qu'ils possèdent une biodisponibilité plus élevée que leurs homologues sous forme de suppléments (mais sache que nous n'avons pas encore de preuves suffisantes à ce sujet).
Dans l'ensemble, les sprays vitaminés sont infusés avec d'autres ingrédients, de la mandarine à la cerise au pamplemousse. Cela peut être particulièrement intéressant pour ceux qui ont des haut-le-cœur à la simple vue (et à l'odeur !) d'un comprimé ou d'une gélule traditionnelle.
Il n'est pas nécessaire de tirer un verre d'eau ou de jus : Les sprays de vitamines n'ont besoin que d'être vaporisés dans ta bouche. Est-ce que c'est plus facile que ça ?
De plus, les vaporisateurs de vitamines sont idéaux pour les personnes qui souffrent de "fatigue des pilules" - ou qui sont épuisées par le nombre de médicaments ou de suppléments qu'elles doivent prendre.
En fin de compte, les sprays vitaminés conviennent mieux aux personnes en déplacement (comme les parents occupés et les voyageurs d'affaires fréquents), ainsi qu'aux personnes âgées. Les sprays de vitamines peuvent aussi, comme le mentionne l'étude ci-dessus, être parfaits pour les jeunes enfants qui n'aiment pas forcément ingérer des comprimés et des suppléments.
De plus, les sprays de vitamines sont un choix de premier ordre pour les personnes qui ont des difficultés à avaler.
Enfin ? N'oublie pas que les vaporisateurs de vitamines peuvent convenir à tous ceux qui sont simplement attirés par la nouveauté et la commodité suprême de ce type de supplément.
Avant de prendre de nouvelles vitamines et de nouveaux suppléments, je te conseille d'obtenir le feu vert de ton médecin traitant ou de ton naturopathe.
Tu as eu la chance d'obtenir leur permission expresse ? Commence par chercher un spray de vitamines de haute qualité auprès d'un vendeur réputé.
Maintenant, comment prends-tu les sprays de vitamines ? Facilement : Ils fonctionnent exactement de la même façon que, par exemple, un spray à la menthe. Ouvre simplement la bouche, vaporise la vitamine sur ta langue ou ta joue et savoure le sentiment que tu honores ce dont ton corps a besoin pour fonctionner au maximum de ses capacités.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
